Последнее обновление 28.11.2015
Двигаюсь весь день, но все равно у меня все болит. Почему?
Целый день мы, как правило, проводим в движении. Бывают даже дни, когда бегаем "как заведенные", и даже нет ни секунды, ни минуточки, времени, чтобы посидеть и отдохнуть.
Но тем не менее, все чаще и чаще замечаем, что у нас то где-то "кольнет", то "заноет" к вечеру.
Верно ли правило: Нужно постоянно двигаться, чтобы все не болело?
Правило то верное.
Но почему же тогда все болит?
Вот и попробуем разобраться с Вами вместе.
Дело в том, что практически сейчас нет "здоровых" людей.
У каждого можно что найти.
Наш организм настолько приспособляем ко всем "тяготам нашего быта", что как правило, если что-то идет не так, то мы это замечаем лишь тогда, когда "начинает болеть".
Наш позвоночник очень хитро и продумано устроен. Изгиб шейного отдела. Изгиб грудного отдела и поясничного.
Биомеханика позвоночника очень сложна. Но я попробую объяснить все простым языком.
Если, скажем, болит поясница. То с большой вероятностью можно предположить, что через месяц заболит шея. Или наоборот. Болит шея. Но заболит ли поясница? Да. Заболит. Через месяц, два.
Дело в том, что нам, людям, свойственно прямолинейно ходить. В этом и есть вся проблема.
Изгибы позвоночного столба и предназначены для того, чтобы нам обеспечивать эту прямолинейность в ходьбе. Если на макушку прикрепить отвес и проследить, что происходит с нашим центром тяжести, то мы увидим, что наш позвоночник постоянно гнется. Все три позвоночные дуги подстраиваются под наши движения.
Вы ведь ни разу не видели человека, ползающего на улице?
Но Вы ведь слышали, что бывают и грыжи дисков и протрузии позвонков?
Так как же эти люди ходят прямо? Почему же они не ползают?
Кроме самих позвонков, у нас есть мощный связочный аппарат. Не менее продумано устроены и наши мышцы. Они так правильно расположены, что обеспечивают нам работу с максимальными нагрузками и перегрузками.
Мышцы управляются нашим внутренним компьютером. И программа этого компьютера полностью автономна.
Вы ведь не задумываетесь, с какой ноги начать движение. При ходьбе ваши руки двигаются синхронно. Также синхронно работают и ваши изгибы позвоночника.
Но есть одно но!!! Тут мы и подошли к самому главному.
К примеру, Вы на даче очень хорошо потрудились и перенапрягли спину. Ваша поясница просто "отваливается". Это значит, что мышцы поясницы после ударной работы сильно напряглись и остались на какое то время в этом напряженном состоянии.
Что делает шея? Она выравнивает свой изгиб. Или наоборот, еще больше делает дугу. Происходит компенсация в шейном отделе позвоночника, чтобы вам обеспечить прямохождение. Шейные мышцы на себя берут все больше нагрузки. Если Вы - атлет и Ваша шея "закачена", то времени, пока мышцы шеи устанут и "забьются", у Вас несколько больше, чем у простого не физкультурника. А так как мы все, практически, не физкультурники, то шейная компенсация у нас будет ненадолго. Когда то, и очень скоро она, шея заболит.
Что такое шейная компенсация?
Это комплекс приспособительных мер, в котором задействованы все составляющие: кости, позвонки, связки, мышцы, нервы и сосуды.
Задача тела - обеспечить нам прямолинейность. Задача мышц при этом - взять на себя повышенную нагрузку, больше чем обычно. Задача связок - "тянуть" еще сильнее. И все это для того, чтобы снять нагрузку с той области, что у нас устала.
Скажем, после огорода, или иных наших дел, мы отдохнули пару дней. Все вроде должно восстановиться?
И да и нет. Скажем, на 80% все восстановилось. А 20% осталось. В глубине нашего тела,рядом с позвоночником, все также находятся напряженные мышцы. Специалист может это почувствовать. Также какая то из наших глубинных связок может быть перегружена.
И смотрите сами. Если мышца напряжена, то кровоток в ней немного нарушен. Это значит, что все, что клетка накопила "плохого", все отработки, токсины и шлаки - все это выведется через неделю, а не за пару дней.
Также и незаметно для нас образуются и триггерные зоны. Это участки мышечной ткани с наибольшим (болезненным) уплотнением. В них и застойные явления, и кровотока практически нет.
Что же делает нас все же уникальными? Уникальными, в плане восстановления тела.
Наша нервная система, наш внутренний компьютер очень четко отслеживает все изменения "если что не так". Моментально наш организм приспосабливается. Но как бы "внутренняя болезнь" остается.
ЭКСПЕРИМЕНТЫ СО СВОИМ ТЕЛОМ
Попробуем применить то, что Вы прочитали выше, на практике.
1. Наклонитесь вперед, назад, влево вправо.
2. Поверните шею медленно влево, вправо, вперед, назад.
3. Сделайте полуобороты влево, вправо.
4. Присядьте, хотя бы пять раз.
5. Поднимите руки вверх, в стороны, отведите их назад.
6. Согните руки в локтях. Помашите ими по кругу.
7. Поднимите сначала одну ногу, потом другую - в стороны, вперед, назад.
8. Лягте на пол. Руки вниз, вдоль тела. Подбородком достаньте сначала левого плеча, потом правого.
9. Также лежа на полу. Оттяните носки на себя. Потом от себя.
10. Встаньте. Поднимитесь на носки. Потом встаньте на пятки.
Если все у Вас в норме - ни одного "скрипа", легкого дискомфорта быть не должно.
Если у Вас даже дыхание не сбилось - тогда почти все нормально.
Но если у Вас где-то ограничены Ваши движения - есть повод задуматься.
Ваш внутренний компьютер приспособился к Вам. К образу Вашей жизни. К вашим нагрузкам и к Вашим стрессам. Мышцы, связки, сосуды - это отражение, как Вы живете.
Если мало движений или они однообразны - значит, половина мышц на "отдыхе".
И стоит Вам всего чуть чуть поменять образ жизни, невзначай усилить как бы нагрузку - то тот дискомфорт, что Вы ощутили в тестах с телом выше, - обязательно себя проявит.
Если Вы каждый день за рулем, какая бы удобная машина у Вас не была - Ваш позвоночник все равно под нагрузкой. Шейный отдел, поясничный.
Если Вы часть дня сидите за письменным столом - поясница, и опять же шея.
Если Вы весь день на ногах - "забиваются" икроножные мышцы. Поясница. Потом шея.
Даже если Вы активно заняты спортом, все равно у Вас есть чему болеть. И есть что-то под нагрузкой. Какая либо мышца или связка.
Вот Вам и ответ на вопрос: Почему мы двигаемся, а у нас все болит.
Что же делать, чтоб не болело?
Это тема для следующей статьи...
