Последнее обновление 16.11.2015
Как же жить не болея?
Это продолжение моей статьи: "Двигаюсь весь день, но все равно у меня все болит. Почему?"
Постоянный изо дня в день один и тот же набор Ваших движений можно назвать двигательным стереотипом.
То есть Вы уникальный Человек и двигаетесь именно так, как у Вас получается.
Так вот, этот двигательный стереотип на самом деле не всегда был постоянен.
В детстве Вы двигались по-другому. В юности - опять по-другому. В старости явно будете двигаться не так как в детстве.
Наш организм - это умная машина. На самом деле - машина. Вы отдаете ей команды. Она их выполняет.
На самом деле все предельно просто.
Надо научиться пользоваться этой машиной правильно.
Если рассматривать тело не как машину, то под другую модель подключается и эмоциональный фактор.
Такие чувства - "как я себя люблю" или "а я родной себе человек и мне себя жалко".
А также страх - "я этого никогда делать не буду, потому что никогда этого не делал и не буду."
Сказать, что человек-машина подчинил себе Вас, я тоже не скажу.
Я же говорю, все просто!
Вы отдаете машине приказы. Машина их выполняет.
Только не примитивные приказы, типа "подвигай рукой, ногой", а приказы в виде паттернов поведения.
То есть Вы разговариваете со своей машиной образами.
Например, Вы увидели в рекламе красивое тело. Вам захотелось такое же. Вы идете в качалку.
Меняется ритм и темп Вашей жизни. Машина подстраивается под Вас.
Вы запланировали в субботу поход на рынок. Машина под Вас подстроилась. Ваш образ начал понемногу "рулить" Вашим телом.
Даже утром встать на работу - это целая команда, - лечь рано, выспаться и встать.
При этом мы ведь состоим из мышц. Именно мышцы и выполняют все команды. Но мышцы не могут без позвоночника. А позвоночнику свойственно сгибаться и разгибаться. А мышцы крепятся связками. И тело омывается кровью. И кровь течет по сосудам.
То есть говоря о двигательном стереотипе, я говорю о привычке Вашего тела выполнять тот или иной заранее предсказуемый набор движений.
Дело в том, что именно привычка делать повседневно то, что мы обычно делаем, как бы не поддается нашему контролю. Так как мы это привыкли делать, мы уже это не осознаем. Это все на автомате.
ИЗМЕНИТЬ ДВИГАТЕЛЬНЫЙ СТЕРЕОТИП
Если Вы в состоянии проанализировать то, что я написал выше, то Вы и в состоянии изменить свои привычки двигаться именно так, как Вы двигаетесь.
Я не пишу - сломать. Я пишу - изменить. Причем, плавно, еле заметно.
Но самое главное при этом - это ЗАХОТЕТЬ.
А чтобы захотеть, нужно ОСОЗНАТЬ. Осознать то, что все что мы делали до сих пор - все это немного неправильно и приводит к болезням нашей двигательной системы.
Как это сделать?
Просто.
Сначала Вам нужно составить карту Вашего текущего состояния. Мысленную, ментальную карту.
Именно для этого и нужны те тесты, о которых я писал в прошлой статье.
То есть Вы ВСЕГДА должны знать, какой отдел позвоночника у Вас сейчас перегружен. Какая связка растянута. Какая мышца халтурит.
Для этого и анатомия практически не нужна.
Боль, дискомфорт можно всегда показать рукой.
"Хруст, треск" внутри себя почувствовать просто.
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО
Вам никто кроме самого себя не поможет.
Кто все 24 часа рядом с Вами? - Правильно - Вы.
Кто знает Вас как самого себя? - Правильно - Вы.
И последний вопрос, и он самый правильный:
Кто будет Вами заниматься 24 часа в сутки?
Мне бы подошел тут ответ - опять же, Вы.
ВТОРОЕ ПРАВИЛО
Учимся тянуться
Я не буду здесь давать Вам советы, как это делать.
Откройте для себя новое ЧУВСТВО - когда Ваши мышцы растягиваются.
Совершенно любые движения. Какие на ум придут.
Помните только одно - не спешить, не переусердствовать.
На шпагат Вас садиться не заставляют.
Любая наша мышца тянется.
Ваш организм Вам сам подскажет, что нужно "тянуть" и как.
ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО
СЛУШАЕМ СЕБЯ
На самом деле, это дано не многим. Услышать себя.
Мы себя не слышим лишь потому, что постоянно сами с собой болтаем.
А Вы попробуйте услышать свое тело...
ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО
ПРЕОДОЛЕВАЕМ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ СТРАХ
Страх "Болеть" - это всего лишь наш страх. Не больше и не меньше.
Мы или боимся двигаться или убеждаем себя этого не делать. Статус, возраст - это отговорки.
Не модно - это тоже отговорки.
Наше тело, наши мышцы не знают такой программы - не двигаться. Мышцы рождены, чтобы работать.
ПЯТОЕ ПРАВИЛО
ГЛАЗА ШИРОКО ОТКРЫТЫ, УШИ СЛУШАЮТ, РОТ МОЛЧИТ
Желание осудить кого-то, поспорить о чем то, высказать свое мнение - это типичное желание любого из нас.
Но как быть, если именно мы и столкнулись с проблемами, что мы болеем.
Именно наш двигательный стереотип требует коррекции. Не Васин и не Петин.
И ни какие деньги и связи не помогут, потому что, как я писал уже выше - с Вами никто не будет возиться все 24 часа 365 дней в году. Никому Вы кроме себя не нужны!
Поэтому, вникайте во все. Пережевывайте. Думайте. Делайте свои выводы.
Пробуйте все новое, что Вам дает окружающий Мир.
Увидели новое движение по телевизору - попробуйте его. Не получится - сделайте как получится.
Вынести вердикт - я этого не принимаю, - Вы всегда сможете. А научиться чему то новому - это новое может от Вас и ускользнуть.
ШЕСТОЕ ПРАВИЛО
УЧИМСЯ ДВИГАТЬСЯ ЗАНОВО
Если Вы каждый день будете пробовать придумывать для себя новые движения, это будет не только хорошо, но и здорово.
Например, поясница. Она любит повороты, наклоны. Вроде уже и придумывать нечего. А Вы попробуйте.
Нормой должно стать то, что у Вас должно появиться ощущение когда то забытых Вами движений.
СЕДЬМОЕ ПРАВИЛО
ПЕРЕНАСТРАИВАЕМ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ КОМПЬЮТЕР
Не нужно убеждать себя, что Вы - робот. Но то, что Ваше тело - всего лишь машина, Вы сначала должны принять на веру. Потом Вы должны подкрепить это Вашими ощущениями, Вашими фрагментами жизни.
Тогда Вы и поймете, как работать со своим внутренним компьютером.
Форсировать и спешить - этого делать не нужно. Постепенность, постепенность и постепенность.
ВОСЬМОЕ ПРАВИЛО
ЗАСТАВЛЯЕМ МЫШЦЫ РАБОТАТЬ
Обычно все рассчитывают на то, что мы способны поднять некую тяжесть. У каждого образ этой тяжести свой, в килограммах. Но на деле получается по-другому. Или мышцы устают или недолго можем тяжелую сумку нести или еще как.
Знаете, что Ваши мышцы растут именно тогда, когда немного нагружены?
Даже если Вы в возрасте или Вы женщина, то не стоит думать, что нагружать мышцы не следует.
У мышц нет такого понятия - мужчина, женщина. Мышечная ткань одинаково устроена у всех.
Мышцы растут именно на следующий день, после того, как Вы их нагрузили.
Но не форсируйте события. Постепенность и слушайте себя.
ДЕВЯТОЕ ПРАВИЛО
ДЕЛАТЬ или НЕ ДЕЛАТЬ. Вот в чем вопрос.
Если Вы прочитав эту статью, получили Озарение всего на день, то можете также продолжать жаловаться на здоровье. То есть согласиться со мной, это одно. Согласиться и делать - это другое. Тем более, что особо то делать ничего не надо. Надо лишь включить у себя другой режим. Начать как бы - Путь к себе.
Поменять свой двигательный стереотип - это прежде всего изменить свое Мышление. Это, всего лишь, попробовать думать по другому.
ДЕСЯТОЕ ПРАВИЛО
ПРАВИЛА ПРИДУМЫВАЕМ СЕБЕ САМИ
В этой статье всего лишь наброски. И примерный план достижения Цели. Ваша Цель - это Здоровье.
Вы и только Вы распоряжаетесь собой. И только Вы способны для себя создать некое мотивированное правило, чтобы изменить свой двигательный стереотип.
Ваш критерий - это ничего не болит (в плане движений). И не болит длительное время.
Если Вы уже начали понимать, что Боль - на самом деле прежде Ваш Союзник, чем Враг - то Вы на правильном пути.
Не стоит рекламировать свои правила и навязывать их другим. Любой здравомыслящий человек способен понять, как работает двигательный стереотип. И любой человек способен придумать - как его изменить в свою пользу.
Надо лишь не забывать, что наше тело - это всего лишь некая машина, полностью подвластная нашему Разуму. Если Разум "не хочет", то тело соответственно "не делает". Если Разум "боится", то тело соответственно "не делает", так как оно не знает слова страх. Тело знает всего два слова - делать или не делать.
Удачи Вам в Вашей нелегкой битве с самим собой!
Примечание.
Вы можете быть не согласны со всем тем, что я написал в этой статье.
Тогда самому себе предложите СВОЙ ПЛАН и свое объяснение - КАК ВАМ не болеть...
Удачи!
