Последнее обновление 27.10.2016
Мышцы должны работать или вся прелесть гиподинамии
Гиподинамия - это минимум движений, минимум активности, отсутствие должной динамики двигательной активности.
Андрей Микулин своими словами
Гиподинами́я (пониженная подвижность, от греч. ὑπό — «под» и δύνᾰμις — «сила») — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.
Не стану вас уговаривать, что двигаться это хорошо.
Уговаривать двигаться, это по принципу - в одно ухо влелело, из другого вылетело.
Человек ничего не будет делать, пока не ОСОЗНАЕТ НУЖНОСТЬ этого процесса, к сожалению.
Не ошибусь, если скажу, что 80% наших заболеваний происходит именно по причине уменьшения наших каждодневных движений.
Давайте вместе с вами разберемся, как работает наш организм. И будем это делать не привычным многим способом, через анатомию, а совершенно другим, более понятным многим - через образ.
Представим себе большое здание. Со множеством этажей и кабинетов.
Все в этом здании движется, работает. Туда сюда бегают курьеры из кабинета в кабинет. Сидят начальники за своими столами. Во всю трудятся подчиненные. Нажимают нужные кнопки на своих компьютерах. Контролируют и приводят в движение оргомный механизм, который всем нам известен - это наше с вами тело.
Именно такой описательный подход использовал в своих работах Георгий Иванович Гурджиев. И нам с вами логика в этой транскрипции, как раз кстати.
И так, начнем...
Как устроено наше Тело?
Самый верхний этаж - это наш головной Мозг. Или, если хотите, наше Сознание.
Что такое Сознание, в двух словах, это То, как вы себя видите, ощущаете и представляете.
Это сублимация всех ваших мыслей, ощущений и всей вашей действительности.
На этом этаже очень много комнат. И все они имеют таблички на входе.
Но есть одна комната, самая главная, в которой находится только один самый главный начальник и у него на столе всего два телефона. Один - для связи с вашим Сознанием. Другой - для связи с вашим телом.
Приведу пример.
Вы утром проснулись, но еще в постели и хотите встать с кровати.
Ваше Сознание само делает звонок этому главному начальнику и говорит:
- Я проснулся. Я собираюсь вставать.
Этот начальник уже знает, что ему делать. Он берет другой телефон, звонит вашему телу и отдает ему команду:
- Подготовить тело к подъему в вертикальное положение.
И сразу начинается активная работа всех остальных подразделений. Забегали курьеры между кабинетами. Зазвонили телефоны. Включились нужные машины, насосы, двигатели.
Активировалась вся система вашего тела.
И происходит все это для нашего Сознания за доли каких-то секунд. Для Сознания время как будто ускоряется, но если его немного замедлить, то увидим, что для нашего большого здания проходит достаточно много времени, чтобы перевести работу огранизма из режима сна в режим бодствования.
Кому нужно более детально все это представить, опишу примерный набор действий подразделений нашего тела:
- усилить кровоток в кровеносном русле. Активировать работу капилляров.
- поднять температуру тела на доли градусов.
- включить ощущение мышц тела. Мы начинаем чувствовать наши руки, наши ноги, нашу спину. Наше лицо. И т.д.
- сделать полную диагностику всего организма и вывести результаты в наше Сознание. Отсюда мы сразу после пробуждения знаем, что у нас болит или где не болит.
- подготовить мышечно-связочный аппарат к работе. Все здание ждет, когда вы в первый раз в этот чудный день потянитесь своей левой ногой и встанете с кровати, с дивана именно с нужной вам ноги.
- активировать дыхательную систему. Вам, вашему телу нужно больше кислорода, так как мышцы будут его больше потреблять при своей окислительной деятельности.
- активировать выделительную систему. Пока вы спали, в организме накопились токсины, их нужно вывести из организма, чтобы ничего не зашлаковывалось и у вас было хорошее и красивое лицо, пусть даже немного помятое с утра.
- что там с соляной кислотой в желудке? Её состав и консистенция? Что будет есть хозяин на завтрак? Затребовать возможное меню из памяти. Вытащить из памяти инфу о том, что есть в холодильнике, вернее было вчера там, возможно часть сосисек сожрал кот. Тем самым - активировать пишеварительный тракт. Мы сразу после пробуждения знаем, будем мы завтракать сейчас или обойдемся просто перекусом потом, на бегу в кафе по дороге.
- и еще массу всевозможных вещей придется сделать этому огромному дому, который есть наше Тело, за те доли секунды, что для нас проскочили мгновенно.
В общем, мой образ: Здание - это наше Тело, вам понятен.
Каждый этаж - это некий функциональный аппарат.
Например, этаж - мышцы. И тысячи кабинетов. По одному на каждую мышцу.
Этаж - связки (кто не в курсе - это так называются веревки, которыми с одной стороны оканчиваются мышцы, а с другой эти веревки прикреплены к нашим костям или к костной структуре . Скажем, по кабинету на группу связок и т.п.
Этаж - наши сосуды.
По этажу - на одну ногу, на одну руку и т.д.
Не будем особо вдаваться в подробности кабинетов. Их ровно столько, сколько вам, вашему телу нужно. Не больше и не меньше.
Скажу только, что это количество одинаково и у мужчин и женщин. У стариков и молодых.
В каждом кабинете этого здания только один человек. И всего два телефона. Один - для связи с инстанцией сверху, другой для связи с инстанцией снизу.
Пропускаю момент описания машинных комнат и химических лабораторий. Их просто немеряно и они повсюду. Но каждая такая лаборатория или машинный зал связаны с одним единственным кабинетом, в котором кто-то сидит на двух телефонах.
Автономность нашего тела
Наше тело ПОЛНОСТЬЮ автономно и НЕЗАВИСИМО от нашего Сознания!!!
Это очень сложно понять, тем более сложно это представить, но это ведь так просто для понимания!
Разберем логику работы человека в каждом кабинете нашего здания с его двумя телефонами.
По вышестоящему телефону он ТОЛЬКО принимает команды сверху.
Ни коем образом не описывает разную не нужную вам информацию о работе низших подсистем. Зачем вашему Сознанию не нужная и трудно пониманиемая инфа?!
Зачем вам знать от него, что те или иные мышцы вашей руки задействованы и работают синхронно? Зачем вам знать, что та или иная связка вашего тела натянута или ослаблена?
Вам достаточно видеть и чувствовать, что ваша рука пришла в движение, когда вы тянетесь за кружкой кофе и не более. Согласитесь со мной, зачем захламлять Сознание ненужной инфой? Тот кто сделал Человека, явно это предусмотрел для нас.
По вышестоящему телефону наверх только иногда, в редких случаях произносится фраза:
- что-то не работает. Боль под левой лопаткой. Осторожно, когда вы, Хозяин, будете поднимать свою руку. Мы УЖЕ позаботились о вас, дорогой, нашли и приготовили для вас оптимизированный набор движений для мышц вашей левой руки, исключив те места, где вам может быть больно при движении.
Ну и естественно, по нижестоящему телефону отдаются приказы на управляющие системы и оттуда докладывается инфа подробнейшего отчета о выполнении.
Если вы думаете, что ваш организм обделен инфой, то вы ошибаетесь. Эта инфа просто не транслируется в ваше Сознание. Чтобы вам было чем заняться. Например, мечтать о предстоящих выходных, когда вы на работе. Или стремиться на работу, чтоб уйти от рутины, когда вы дома.
Чем занято Тело, когда сверху от вашего Сознания ничего не приходит?
Уверен, что 80% из вас ответят: - Ничем. И это будет неправдой.
Тело всегда в работе. Даже тогда, когда оно, извините за выражение - хиреет.
Тело ВСЕГДА живет своей жизнью, но по единым для всех законам.
И самый главный пункт этого закона:
Подстроиться под нужны Хозяина. То есть под вас, любимого.
Вы позволили себе проваляться часок другой на вашем любимом диване вечером перед телевизором.
Минимум команд сверху. Если только:
- жевать, глотать, наслаждаться любимым бутербродом.
- потягиваться, да и то вряд ли, а хорошо бы, но об этом отдельная тема, возможно этот элемент мы с вами разбрем чуть позже и не в этой статье.
- смотреть, лупиться глазками в красочный ящик, называемый телевизором. Перебирать пальцами кнопки пульта.
Что происходит в это время в нашем здании, которое мы с вами образно нарисовали минутой ранее?
Они все просто тупо сидят и ждут, пока зазвонят их телефоны вышестоящих инстанций.
И их деятельность сведена к минимуму. На минимуме работают машины и химические лаборатории в этом здании.
Но есть жесткая директива, которую беспрекословно выполняет каждая инстанция:
- Наш Хозяин (то есть именно вы) лучше всех нас знает, что нам делать. Мы не беспокоим нашего Хозяина по пустякам. Мы его берегем и очень ценим. Даже, если нам плохо. Мы всего лишь подстраиваемся и лишь изредко мяукаем, коргда уже совсем не в моготу.
Вот, например, сейчас. Наш Хозяин так плотно наелся час назад, что желудок просто не в состоянии обработать все сразу и просто захлебывается от противоречивой инфы, что ему делать в первую очередь:
- обрабатывать ли полученные белки или расщеплять углеводы.
Да и стенки желудка уже растянуты до нельзя, нервные окончания давно пищат о том, что пищи в избытке.
Нам бы немного подвигаться, чтобы было чуть больше выделения желудочного сока... А мы молчим. Потому, что у нас есть непререкаемая директива: ПОДСТРАИВАТЬСЯ под нужды Хозяина.
Вот немного пережат желчевыводящий проток, Хозяин лежит на боку и на нем лежит кот. Кило с лишним весу. Но мы молчим... Мы медленно, но уверенно хиреем и снижаем свой рабочий тонус.
Чтобы долго не писать и не расписывать все подряд до мелочей, напишу только, что делают мышцы, когда сверху от Сознания поступает минимум команд.
Они просто начинают деградировать. То есть, опять же, просто подстраиваются под нужды Хозяина (ваши нужды, уважаемый читатель). Происходит перерождение мышечной ткани в жировой компонент.
Связки начинают понимать, что им и так достаточно прочности, раз вы мешки не тягаете и ваша нагрузка - это максимум 1,5 кг в день, да и то не в каждый. И связки также начинают хиреть и перерождаться.
И чем дальше в лес, тем приятней ощущения.
Через неделю вашего филонства в движениях явно ВЕСЬ ваш организм спустится на ступень ниже, чем он был до этого.
Через месяц изменений еще больше.
Кости уже начинают подстраиваться под то, как вы лежите, как вы ходите, как вы двигаетесь.
Сосуды долго не заставят себя ждать. Их эластичность достигается таблетками, как вы наивно думаете. А у них, у сосудов, совершенно другое мнение на это. Их эластичность -это результат ПОСТОЯННЫХ ТРЕНИРОВОК. Каждый день, каждая минута, каждая секунда. Для них нет ни выходных, ни праздников.
У них есть всего два режима: - или работать, или отдыхать, хирея с каждым неактивным днем.
Самый обычный прием в поликлинике и самый обычный пациент
Нарисую следующий образ.
Поликлиника. Доктор. Скажем терапевт или иной другой.
Молодая женщина лет тридцати, без температуры обратилась с жалобой на ноющую боль в области правой ноги. Усиливающуяся по утрам.
Доктор разводит руками. Это не ко мне. Это вам к невропатологу. Нога на вид у вас в норме, значит вам хирург не нужен.
Невропатолог. С умным видом пишет жалобы женщины в карточку.
- Достаньте левой рукой до кончика вашего носа. Правой.
- Наклонитесь вперед.
- Лягте на живот и поднимите вашу правую ногу, сколько сможете.
Вот вам рецепт. Купите таблетки. Придете ко мне через неделю. Если боль не пройдет, пропишем вам новые лекарства. И отлежитесь, если есть возможность.
Довольная женщина берет рецепт и идет беспрекословно выполнять заветы доктора.
Она, эта женщина, совершенно забыла, что именно неделю назад она резко вскочила с дивана, потянувшись к звонившему телефону. И совершенно забыла, что к вечеру появились неприятные ощущения в ее пояснице. А уже после у ней стала болеть ее правая нога. Да и то, не всегда. Первые два дня боли в ноге почти не было.
Что сделала доктор невропатолог? Отработала диагноз. Сделала все по инструкции. Рекомендовала на время мобилизовать двигательную активность в пораженной конечности и в пояснице. Выписала разогревающий компонент и витамины. В общем, сделала все правильно.
А что она еще может сделать? Провести разъяснительную работу, что нужно больше двигаться?
Да и ей это надо? Да и пациентка вряд ли была способна это понять или Осмыслить на данный момент.
Если перед этим инцидентом с телефоном вела активный малоподвижный образ жизнедеятельности.
Утром встать, на работу. Вечером - с работы домой. И опять спать. Ну приготовить еду, сходить в магазин.
Нет, чтобы пройтись лишнюю остановку пешком. Зачем?
День расписан заранее. Стрессы на работе. Удобно ездить в маршрутках.
Дача только летом, да и то, по выходным.
Зачем двигаться, если и так все устраивает и ничего не болит?
Да и правильно. Зачем двигаться.
Тот минимум движений, что мы совершаем каждый день, вполне оправдан и логичен.
Если кому нужно больше, спортсменам или молодым - пусть бегают, пусть двигаются.
Я и так как белка в колесе с раннего утра, до позднего вечера работаю Золушкой у собственного мужа.
Это так мы договариваемся с собственным Сознанием, что нас все устраивает.
Это так мы заставляем работать наше тело именно в том режиме, который удобен нам.
Но мы сетуем на наше тело, если вдруг, ни с того ни с сего, где то кольнуло.
Именно тогда мы бежим к докторам, редко к массажистам, чтобы нам дали некую таблетку и чтобы БЫСТРО все прошло!
Но как говорится, быстро только кошки ...
Обратный процесс восстановления более длителен, чем процесс хирения тела.
И его с бух та барах также не нужно делать. Это опять же немного другая тема для нашей с вами беседы.
Функция Массажиста при работе с телом
Раз у меня этот сайт посвящен именно Массажу, то немного напишу о работе Массажиста в этом ключе, о чем писал в начале этой статьи.
За долгие годы своей практики мне приходилось очень много говорить почти с каждым пациентом о его двигательной активности.
Хотя в мою задачу входит именно БЫСТРОЕ восстановление двигательных систем пациента, не мало было уделено времени на возможную профилактику в плане активации НОРМАЛЬНОЙ двигательной активности своих пациентов.
И что же?
Да, в общем то, результатов почти ноль.
Сейчас я уже по глазам читаю, кто будет менять свой образ жизни в плане движений, а кто нет.
В общем, закономерность следующая. Кто ранее, до прихода ко мне активно двигался, тот и будет продолжать жить также.
А остальных - заставить просто нельзя. Нельзя и убедить это делать.
Обычно убеждает окружение (семья, работа и т.п.). Или убеждает Болезнь. Даже, если она проскочила рядом на другом человеке.
Мне более, в плане адекватного понимания, говорить на эту тему с пациентом, который уже настрадался из за своей мышечной боли и прошел все круги Ада в поликлиннике и ему там толком не помогли, чем все это растолковывать тому, кто это слышать не хочет.
Да и зачем отнимать у людей их лишнее время?
Почти уверен, что если вы, уважаемый читатель, дошли до этого места, то, даже все Осознав сейчас и сегодня, вряли именно завтра начнете мыслить по-другому.
Что же.. Значит у вас именно такая Судьба. Жаловаться на свои возможные болячки и думать, что ваше Тело вам чем то обязано в плане Здоровья!
Ваше Тело УЖЕ ВЫПОЛНЯЕТ, причем БЕСПРЕКОСЛОВНО, все ваши желания и прямые команды, что вы вербально или невербально отдаете ему.
Но!
Если у вас, в вашем Мозгу, скажем завтра или через неделю выстроится некая связь между вашими возможными болячками и тем, что я написал выше, но, наверное, несколько часов моего труда не пропали даром.
Мы в основном болеем всего лишь от того, что у нас ИМЕЕТСЯ ИМЕННО СВОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ о том, как у нас все там, внутри работает.
Сейчас мы с вами немного всего лишь изменили это представление...
И возможно, смею надеяться, в вашей жизни что то изменится к лучшему!
Вы же прекрасно знаете, что Здоровье не купишь ни за какие деньги!
Какой бы не был хороший доктор, или Массажист, он вам свою голову не приставит.
А это на самом деле ведь просто - БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!
Удачи!
И напоследок, небольшой видеоклип на эту тему:
Взято с Ютуба
P/S
Инфа для Массажистов.
Ищите всегда первопричину.
Перед вами ВСЕГДА только СЛЕДСТВИЕ болезни, в виде пациента.
Зная первопричину, как все развивалось в виде патологического Опыта жизнедеятельности пациента, вы способны в наименее кратчайшие сроки привести этот его организм до Нормы.
Уделите свои драгоценные 5 минут времени на анамнез пациента. Выстройте цепочку, приведшую к болезненному состоянию пациента.
Вставьте свои 5 копеек для возможной профилактики данного состояния на будущее в плане этой или иной болезни данного пациента. Просто расскажите пациенту, как вы умеете это делать, отчего и почему у него ЭТО БОЛИТ.
Плюс еще не говорю здесь о биомеханике позвоночника в плане изменения на этапе Когда-то Было все нормально и Вот, здрасьте, Вдруг ни с того, ни с сего, Заболело! Вылечите, меня, пожалуйста, доктор!
Построение схемы вашего Массажного воздействия начинается именно со сбора анамнеза пациента в проекции на его биомеханику позвоночника. И соответственно, все это проецируется на ваш приобретенный опыт владения вашим Мастерством! Но никогда не поздно Учиться, было бы желание!
Немного подумав, об этой инфе для Массажистов:
-Это более пригодится именно тем Массажистам, которые напрямую работают с болью или с ее последствиями. Тем, кто работает с клиентами ради расширения степени уже существующего комфорта клиента (спа-направления, косметология, массаж просто здоровых людей и т.д.) данные советы будут просто бесполезны, к сожалению...
